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支招 低热量密度减肥法

  • 作者:本站
  • 时间:2019-07-01
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简介 肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等肉类所含热量依种类不同,大致是:猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉,所以尽量选择鱼肉和鸡肉。 选择新鲜的天然食物 新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。

支招 低热量密度减肥法

  肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等肉类所含热量依种类不同,大致是:猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉,所以尽量选择鱼肉和鸡肉。

选择新鲜的天然食物  新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。

例如:胚芽米的热量低于白米,新鲜水果的热量低于果汁,新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。

选择体积大、纤维多的食物因为这种食物可增加饱足感从而有效地控制你的食欲,例如:新鲜蔬菜、水果。

选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物  这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多,例如:清蒸鱼、凉拌青菜、等都是可供你外食时选择的上好的低热量食物。

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